今年的冬天好冷，大家定要多注意身体，冬季养生要注意补阳养心，那么补阳养心我推荐艾灸疗法，艾灸指定的穴位可以达到补阳养心的作用。那么要如何灸呢?今天在这里就给大家具体介绍一下，快随我一起来了解一下相关的艾灸知识吧。
男人冬季要懂得补阳气的重要性!
冬天男人要重点补充阳气，由于天气寒冷，外交缺乏阳气，人体也随之出现阳气不足的现象，尤其对于男人而言，天生就属于阳刚之体，阳气容易耗泄，而阳气一旦消耗过度，便会出现胃寒、怕冷，腰痛、膝盖酸软，夜尿频多、心功能减退、衰老等等症状。俗话说，冬藏，因此入冬后男人要藏好体内的阳气。
冬季男人补阳气必灸关元穴
补阳!关元穴，男人的不老穴，关元穴位于肚脐之下三寸的位置，又名下丹田是任脉和足三阴交的交会穴。
关即关藏、元及本元，简单说就是认为是男子藏精女子储血之处，所以可以关注元气使其不外泄，知道关元有多重要，所以男人想壮阳，想不老、更幸福。
这个穴位一定要灸起来，就一个冬天，就感觉活力满满。
关元穴可以内养腑脏，预防寒邪的作用，当前已经进入冬季，此时关就是艾灸关元，可谓是顺天应时可培元，就是叫怎么讲?壮阳固托住。
男士恢复年轻态，这是非常重要的一个穴位。
女人冬季要懂得养生的重要性!
冬季女人养生要特别注意养心。
因为一是女人容易情绪化，有心结郁郁寡欢，情绪低落等这些问题。
二是已经入冬了，冬天因为太阳少，天都阴沉沉的又冷，特别容易是抑郁症的高发阶段来临，女性患者是男性患者的两倍。
研究表明，入冬之后，白天短夜晚长，而在人在昏睡的环境中，呆时间长了，睡眠有关体内的激素水平就会越高，特别容易造成情绪的沮丧。中医叫讲什么?心神相通，因此入冬之后女人养心很重要，女人养心不仅能养生，还能养颜，在皇帝内心当中有云。
女子七阳明脉，面食焦黄发枯萎。意思是说什么?就是女人她其实很多都是跟七这个数字是有关系的，比如说从一开始你的七岁14岁21岁，每七个年头就是你的一个轮回。这是从养生的理论上来说的。
而且如果想面色不枯不发黄，其实最重要的是什么?是心主血脉，心养好了，气血能够上达到面部。
所以说我们说当你心血旺，脏器当中的阳气足，其华在面，就是说你看上去面色红润，皮肤就好。
女人冬季养生内关穴了解一下
我们说内关穴是最早见于黄帝内经灵枢经脉篇当中就有说手厥阴。心包经上的经络穴通常是任脉，然后八脉交汇之处就在于这叫内，所以我们叫做内关，内关是你什么?心包经上的穴位，所以如果你出现一些失眠心慌气短等等这些问题，可以去艾灸一下内关穴。
俗话说，心胸内关谋，内关穴具有益心养血的作用，还有宽胸就是让你简单说，如果你生气了，自己心情不好了，你按内关穴就可以让你把心门打开，你就不会再这么不开心，大家能理解吗?
而且他是心包经上的穴位可以让你更好的就是血脉相通，当你血脉相通了之后，你自然而然气色就会变得好，你看一下有更年期的人，大部分都是皮肤暗黄气，所以说到了冬天我们一定要让自己能够不说新宽体胖，宽胸理气，以心安神。
讲到内关穴，它有什么方法?
第一可以按摩。看电视的时候直接去按内关穴刺激他。
第二，可以艾灸，但是温度不要太高。
因为这里直接是血管比较明显，时间控制在15分钟是比较合适的。而且你会觉得艾灸一段时间的内观，你明显气色就不一样了。
而且如果你还之前有过一些心里不舒服的地方，它都会变得很不一样。
中医认为衰老是一种虚症，根本就原因在于什么?在于气血不足，阳气虚亏。但是现在我们工作压社会压力比较大，无论是男人和女人都背负这事业家庭和双重的压力!
再来说一下膻中穴
膻中穴你按上去会不会痛?大部分人都会痛，为什么?但凡你有点生气，有点心情不好，他都会郁结在此。
所以我之前认识几个中医的朋友，他们说经常要去疏通膻中穴，发现心情就会变得越来越不一样，而且其实你在滋养你的心脏，大家你想过吗?
我们一天下来难免都会有些着急上火的事情，心情都不太容易说，是那么平静的。
我们是不是要时不时给我们心脏做减压，怎么给心脏做减压，听音乐散散步放松吃点好吃的，这都是放松减压的方式。
但是同时你去按一些跟心包经有关的穴位，就是在养心，让心脏减压，刺激血液回流到心脏上去，对他来说是一个很好的滋养。
所以说艾灸还有穴位本身都是让我预防未来的疾病。不要等到有一天真正发生了一些不可逆转的这个病情，让你心情会变得更加糟糕。
人到40岁之后更应该补阳，中医认为“人到四十，阳气不足，四十不补，五十受苦”。
冬季养心补阳还有两个穴位介绍给大家
1、百会穴
百会穴位于两耳耳尖连线和头顶正中线的交汇处，也就是头部的正中央。百会意为“百脉于此交会”，百脉之会，百病所主。百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处，常按此处可以疏通经络，提升阳气，让全身气血通畅。现代临床研究和实验研究均表明，百会穴是调节大脑功能的要穴，经常按摩对大脑大有好处。
2、承山穴
承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是因为承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。 而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。
运动就养心的好方式
养心就是与心气相通，心要工作，就必然会累，因此冬季要重视养心。养心可做一些简单的动作，以刺激心经，达到养心之效。
做这个动作可养心
一则双手指交叉翻掌外撑，两小鱼际根部使劲;
二则双上肢在体侧外开45度，然后以小指为轴努力外翻手掌;
三则双手握紧单杠，利用体重悬垂数十秒钟。以上动作皆自然呼吸。
养心可在饮食上注意
心其色为红，自然的红色食物有养心之效，如西红柿、红葡萄酒、乌梅、胡萝卜等;心通于火，午时火最旺，要小睡片刻;心在液为汗，炎热则当汗出，能解心之热。
以上就是小编今天给大家分享的冬季补阳养心的艾灸方法全部内容。每个人的身体情况都各不相同，所以艾灸的方法还要根据自己不同的身体情况，酌情取穴艾灸。
以上内容仅供大家学习艾灸参考之用，希望今天分享的这些内容，对您有帮助。如果您还想了解更多艾灸注意事项、艾灸美容、艾灸穴位图、艾灸减肥等内容，请继续浏览本站的其它一些内容。
