立冬养生常识你知道多少?今天给大家带一个立冬养生的好方法，它就是艾灸疗法，让我们一起来了解一下要艾灸哪些穴位，以及艾灸这些穴位的作用。同时给大家分享一下立冬养生的注意事项，最后介绍一下立冬养生应该吃些什么。快和我一起来了解一下这些内容吧。
立冬养生很重要吗?
立冬养生真的很重要，冬季万物潜伏、阳气内藏,人体处于收纳的时节,这时补充的营养更容易吸收，冬季调理身体,可改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力。
立冬养生的艾灸方法
要艾灸哪些穴位呢?
一般情况可以考虑艾灸血海穴、关元穴、涌泉穴、足三里等穴位，当然这里提到的都是一些常用的穴位，但你的身体情况适合艾灸哪些穴位还要根据你自己的实际情况来定。
为什么立冬养生要艾灸这几个穴位呢?
让我们分别说一下这几个穴位：
一、血海穴
为什么艾灸血海穴呢?
其实有没有发现，立冬之后，大家都有一个明显的就是气血不足，脸部经常出现苍白与蜡黄。
人体的气血是生命之源，而气血也是一起活动的能量之一，也是影响人体机体免疫力的重要因素，而血海穴，顾名思义，就是一个重要影响气血的穴位，所以立冬艾灸养生血海穴。
二、关元穴
关元穴是补益身体元气的重要穴位，而且关元穴也有着温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。
立冬造成的亏损地方都可以通过艾灸养生来补回。
三、涌泉穴
涌泉穴是一个偏向于养精神的穴位，而且是在足部的一个重要穴位。涌泉还有着调理经络，温肾固本的功效，特别符合立冬艾灸养生的观念。
四、足三里
老话讲的话，“常灸足三里，胜过老母鸡”。
足三里也被称之为长寿穴位，而且立冬是一个阴盛阳衰的节日，足三里也是一个健康养生常穴，因此足三里也是立冬艾灸养生穴位。
立冬养生注意事项有哪些?
立冬养生要注意以下四点：
一、要注意饮食调养
天气冷了，养生重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。
在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。
二、起居调养很重要
要注重双脚的保暖，天冷的时候要保持空气流通，除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
三、精神调养
学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
四、锻炼不可缺少
除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。
立冬养生吃什么?
1、立冬吃红薯健脾胃、强肾阴
红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
2、立冬吃萝卜消积滞、化痰热
萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“冬季萝卜赛人参”之说,对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
以上就是小编今天给大家分享的立冬养生的艾灸方法-灸哪里效果好?全部内容。每个人的身体情况都各不相同，所以艾灸的方法还要根据自己不同的身体情况，酌情取穴艾灸。
以上内容仅供大家学习艾灸参考之用，希望今天分享的这些内容，对您有帮助。如果您还想了解更多艾灸疗法、艾灸的作用、艾灸方法、艾灸穴位图等内容，请继续浏览本站的其它一些内容。
